每天10分钟做这动作 竟能让颈椎病神奇消失

1转头式

1、头向两边转，转左再转右，来回10次。低头向下望，再向上望，来回10次。

2、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

3、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

4、绕肩运动，前后各10次。低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

5、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头。动作坚持三十秒，一次六组。

2游泳式

模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。

模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，做6次。