40岁前少做这事能多活十几年

1要准备充足，实施彻底

大家最关心的无疑是如何戒烟。专家说，在戒烟的过程中，准备阶段和实施阶段都有许多注意事项。

2准备阶段

确定戒烟的日期，留出1周~2周的准备期;制订戒烟计划;扔掉吸烟用具，减少“条件反射”;告知亲友，取得支持;对面临的戒断症状与心理依赖，要有充分思想准备;家里或单位张贴“戒烟”标志，提醒自己和周围的人。

3实施阶段

处理戒断症状，控制吸烟欲望;改变与吸烟密切相关的生活行为习惯;写下戒烟理由，当烟瘾犯了时拿出来告诫自己;建立一些补偿行为，如饮水、咀嚼无糖口香糖等;安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。