运动才是有效的减肥方法

1行为治疗

行为治疗，主要是让患者要养成良好的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动，以配合治疗，通过大量的宣传教育让患者及其家人清楚的知道肥胖的危害性，让其持久的坚持下去，不能半途而废，要有战胜肥胖症的决心。坚信有志者，事竟成。

2控制饮食，多加运动

肥胖程度较轻的，假如能够控制好每天的进食总量，尽量食用低热低糖低脂肪的食物，并且平时多加运动，加快体内脂肪消耗，体重可每月减少500-1000g左右，不需要服用药物进行治疗。中度肥胖以上的患者则需要注意了，对饮食总量需要严格进行控制，特别是对脂肪的摄入量，更是需要严格限制，对于甜食和啤酒，也需要进行限制，但是，身体正常所需得能量还是需要保证供给的。

在我们控制食物的同时，身体也要多多运动，在我们的平时生活中可以去做一些体育运动，打篮球、打羽毛球、跑步、跳绳等等都可以进行，也可以去干一些体力活。两者相结合的话，远离肥胖症的时间就会变得越来越短。