60岁比小伙还有劲竟因常摸这

按摩涌泉穴时，先把手心搓热，以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩100次以上，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用。

涌泉穴是肾经的首穴，按摩涌泉穴可以达到预防和治疗肾虚的效果，另外也可以改善睡眠。除了按摩涌泉穴以外，也可以用一些灸法刺激，都能达到补肾安眠的效果。

1太极拳

以腰部为枢纽的缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。