没有垃圾食品 只有垃圾吃法

5莲藕

莲藕如红薯、紫薯都是薯类，因为高热量，因此莲藕可以替换主食，直接当饭吃。

建议搭配法

因为莲藕可以作为主食类，因此，我们吃莲藕时，应该多选择油菜、叶菜，如菠菜、大白菜等等

错误搭配

如果饭菜中有一道菜有莲藕，我们就应该1:1的比例减少米饭的量。