元旦假期过后如何调理我们的肠胃？

一句话：让节日期间“过剩”的营养“软着陆”，强调食物的多样化和均衡感。

1四个“一”

一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)。

2两个“三”

包括：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。

3应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐

即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。