学会这招帮你快速甩肉10斤

3增加蛋白质的摄取

在日常饮食中不要为了减肥而只食用过素的食物，应适量增加富含蛋白质食物的摄取。因为食物中所含的蛋白质成分能有效延缓胃部中食物的排空，增强人体自身的饱腹感，从而能减少过多热量的摄取。

4千万别熬夜

要想瘦就一定别熬夜了，因为熬夜会使得正常的激素分泌失衡，这也是影响机体代谢的重要因素。

况且在熬夜的过程中人体很容易感到饥饿，自然免不了一顿高热量食物的摄入，所以，经常熬夜是很难瘦下来的。

5适量多吃含碘的食物

在饮食中需适量增加富含碘元素食物的摄取，这种物质可促进甲状腺素的供给，而这种激素是利于脂肪燃脂的重要成分，因此对于燃脂瘦身很有益处。