睡前按摩这个地方一夜都舒服

2坚持晨跑

如果能够，坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑15-20分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余垃圾，并且经常晨跑。

还可以强健我们的体魄，增强我们的体美，消除我们的心里紧张，调节心理情况，从而改善我们的睡眠，保证睡眠质量。