一起床就做这事判断肾脏健康

肾阴虚是肾虚的一种类型，是中医名词术语，是指肾阴亏损、失于滋养和虚热内生所表现的症候，中医临床称为肾阴虚证。

而且大多是由久病耗伤所致，肾阴虚的主要临床症状就是腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。

肾阴虚的临床表现主要可以概括为多个方面，腰膝酸痛是由于肾阴不足、骨骼失养;头晕耳鸣指的是脑海失充;失眠多梦的原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁等。

肾阴虚的患者平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。这些食物性温，并且还能补血补肾、补肝、润肠、养发，非常适用于肾阴虚的患者食用。

除了食补之外，肾阴虚的患者平时要养成好的生活习惯，夫妻生活要适度不要太过放纵，饮食方面要注意阴阳寒热温凉的调整，而且也要注意好荤素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒的食物。

而且在平时可以经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。除此之外还可以多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，还能强身健体，防止早衰。

除此之外，还能疏肝明目，清喉定心，促进睡眠，增强食欲。按时休息，不要太过劳累，不要给自己太大的压力，也是养肾非常重要的一步。