坚持吃它两个月 身上湿气祛光光

3祛湿排毒之地瓜

地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。

地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。

4祛湿排毒之牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。

可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。

5祛湿排毒之莲藕

莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。

莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

6祛湿排毒之白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。

要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。

7祛湿排毒之醋

醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的效果。

每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜。