有数据为证，每天走1.6公里，三大癌症远离你

据来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。

“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

为了更加求证这一方面的说法，为此，小编做了以下资料调查：

预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

走路还可以改善以下患者的体质和疾病问题

体弱者：

每小时5公里以上，尽量的保持好自己的速度，活动全身，这样才能促进身体的新陈代谢，保持每天走两到三次。加强身体素质。

失眠者：

若是失眠严重的人可以每天多走走路，或者是睡觉之前散散步也是一种方式。

冠心病患者：

这类病人应当注意自己的行走速度，尽量平缓避免诱发心绞痛，然后每天走上两到三次，每次半个小时，可以冠状动脉侧枝循环形成，改善心肌代谢，减轻血管硬化。

糖尿病患者：

这类患者最好是在餐后行走，可减少餐后血糖升高问题，但是若是正在用胰岛素治疗的患者应当注意避免胰岛素作用的这个时期，以免发生低血糖，可选择在餐后半小时行走，尽量行走时间不超过一小时。