有数据为证，每天走1.6公里，三大癌症远离你

在走路时我们还应当注意一些准备工作，对于走路的效果才会更好。

姿势：不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　速度：每秒走两步。不少国家提出，每天要走6000步或 10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每 分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。

　　时间：下午四点后。很多老人习惯晨练，但是专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。但值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。

　　地点：道路平、空气好。尽量选择一些空气环境道路状况安全平坦的地方行走。

准备：准备好一双舒适的鞋，做足热身。可自己随身带瓶水，随时可以补充水分，另外在走之前应当适当的做些热身运动避免发生一些受伤问题。

又是一个周末，赶着春天的脚步快去多走两步吧。让身体健康起来！若是想要了解更多的养生资讯，请关注我们的公众号“jryszd”