高考前失眠吃它一夜安稳到天亮

一、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

二、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

三、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

四、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

五、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

六、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

七、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

八、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。

九、就寝前避免收看不安或暴力电影。

结语：生活当中很多人在遇到大事之前会失眠，其实这很正常，但是我们要做好调节措施，那么吃什么可以缓解失眠呢?有哪些小妙招可以帮助我们缓解失眠呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!