怎么治疗便秘？这七个方法你该懂

1揉揉肚子

按摩腹部是治疗便秘的有效方法，只要顺时针揉揉肚子，按摩十圈，你的肠子就会蠕动起来，帮助大便排出。记得，按摩的重点部位是肚脐左下角、右上角和右下角3个肠曲位置。

2晨起喝水

睡觉睡了一夜，体内正处于干渴状态，如果在吃早饭前先喝上两大杯温开水，将有助于增加便便的含水量，促进便便排除，缓解或消除便秘。

3喝蜂蜜水

蜜蜂是滋补养颜的好食物，它的另外一个功效通便也使它变成了明星食物。蜂蜜之所以能通便，是因为富含果糖。当蜜蜂加上水之后服入体内，即可促进大便排出。

4吃五谷饭

现代人很喜欢吃精米精面，殊不知这种饮食习惯却不不利于排便。不妨吃些粗糙富含纤维素的食物，比如在米中加入糙米、全麦等粗谷食物，这种非水溶性纤维能刺激消化道运动，促进排便。