立秋以后做到这4点，延年益寿不生病！

1饮食要清淡

对于女性来说，日常饮食要注意，除了搭配营养，还要注意少油少盐少辣，多吃一些豆制品和蜂蜜等食物，能够有效缓解女性更年期的症状。

2睡眠充足

天气开始逐渐变凉，昼夜温差也在改变，调整好自己的作息，克服睡眠障碍，养成好的睡眠习惯，做到早睡早起对身体好，女性也可以午休一会儿，建议半个小时即可，养成好的睡眠习惯，才能保证充足的睡眠。