噩梦影响睡眠质量 要想睡得香揭你必知5个方法

4喝茶和关机

专家还建议，在条件允许的情况下，可以在睡前喝一杯洋甘菊、薰衣草茶或镁补充剂来提高睡眠质量。还有一点至关重要，就是务必在睡前1小时关掉所有的屏幕。

5下载一个音景

心理学家一项为期两年的实验表明，苹果手机里的一款应用可以帮助我们做个好梦。这款名为Dream：ON的免费应用能够让使用者自主地选择音效布景。当选择自然音景时，就更容易梦到绿地和花朵，而选择沙滩音景时，则更容易梦见阳光。

温馨提示：做恶梦的原因有很多，有些人压力比较大，有些人比较敏感，种种原因都会导致噩梦频繁，而想要远离噩梦最重要的一点就是放松，听一些舒缓的音乐，睡前少吃东西都是很好的方法，更多的现代养生知识敬请点击相关文章。