一种吃法怎么吃也不发胖

5吃年货不发胖水果类——柑橘等新鲜当季水果

过年期间,很多大鱼大肉的菜,很容易就食滞,水果膳食纤维丰富,有减少胃肠油脂的作用,简单来说,吃水果可以解油腻。

提醒:

1能量平衡。水果也不是多多益善的,吃多了一样会造成能量过剩,一天两三个水果是可以的;

2品种尽量丰富。多种多样的水果符合我们食物多样化的要求,更利于营养全面;

3吃当季的新鲜水果;

4多吃点“酸”的食物缓解上火。辛辣食物性热,会生火燥肺,而酸比较收敛,酸甘化阴,可滋阴润燥。

5吃辣之后吃些“酸”食物如葡萄、橘子、山楂、柚子、西红柿等,能刺激消化液分泌,帮助滋阴润燥。