睡前常干这一事寿命必定长

4日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

5运动习惯

适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，所以建议大家每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

结语：在生活当中，一定要养成良好的生活习惯，比如说饮食方面要注意，尽量减少喝酒抽烟的次数，多做一点运动，注意有充足的睡眠，还要养成早睡早起的好习惯。最后，小编祝大家身体健康，永远开心。