床上睡姿这样的人 肾更好

1还阳卧

训练时，起首纯熟还阳卧功法，可在每天晚上入睡前训练。身材天然平躺仰卧，胯枢纽关头放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再转动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排挤体外。每晚睡前训练半小时。

2混元卧

还阳卧训练一个月后，再高条理的练法是混元卧。姿势仍旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交织并盖在头顶的百会穴处。

通过训练还阳卧、混元卧，可很快使阳气丰裕起来!