女人做这姿势竟让男人惊呆

1力量

深蹲是训练者的王牌动作，练深蹲可变成“力量之王”，深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌)并对(竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等)也有很强的作用。深蹲也能大幅提高你的全身力量，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作里深蹲做的功最多，其次是硬拉。

2肌肉

大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

3爆发力

爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。(想当年肩上扛得都是现在的幸福啊~)

4跳弹力

弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。这让我想起来了NBA最矮的扣篮王--"土豆"韦伯，原地弹跳是1.3米左右，助跑弹跳是1.5米左右。

5心肺

一般无氧训练对心肺帮助不大，但大家都知道深蹲是超棒的强心肺训练，练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，你可以随时准备一根香蕉：)缓解你的疲劳，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但不表示深蹲可以取代有氧的心肺训练。

6减脂

全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉锻炼。下半身没有赘肉很可能锻炼出了超强雄性力量啊~