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男人起床有这习惯的能更长寿

2017-03-02 11:55 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:3清除宿便的方法 首先是清肠,方法目前主要有三种 ①机械疗法。②药物疗法。③食物疗法。 这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内

3清除宿便的方法

首先是清肠,方法目前主要有三种 ①机械疗法。②药物疗法。③食物疗法。

这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

4其次是坚持适度的运动锻炼

选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

5是要有愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。宿便的清理其实是一个长期的过程,不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间,这三天每天晚上要早点睡觉。最好不超过22点。

6捻压“虎口”

中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。

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