夫妻早上做这事比晚上做更好

2早晨跑步更易减肥

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。我们常说有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原，糖原说的简单一些就是食物演变的物质。

如果以空腹状态跑步，自然就会减少消耗糖原的时间，让身体更快地进入消脂阶段。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里)，早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

1关于“跑步膝”，究竟是怎么回事儿?

曾经有过新闻报导，上海女高管每天在跑步机上挥汗一小时，即使膝盖偶尔发出了信号，她也误以为是遇到锻炼瓶颈了，竟还加大了运动量，结果半年下来膝盖疼得人都走不了。

到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌股关节软骨几乎有一半被“磨”没了。这就是典型的“跑步膝”。

在跑步的人群中，最常见的膝关节损伤是“跑步膝”，这是作为髌骨软化等引起疼痛的综合表现，临床上的症状就是膝盖软骨发炎。主要是有不当运动姿势、运动过量等引起的。