94岁人心血管似30岁秘诀是它

3控制血糖

糖尿病不仅需要长期控制饮食，而且还要预防各种心血管并发症的发生。所以，超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4控制体重

肥胖会诱发高血压、高血糖等危险因素，所以超过20岁的成人体重指数(BMI)应小于25。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)

5禁止吸烟

烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，从而导致心脑血管供血不足，长期抽烟很容易引起心脑梗塞。想要远离心血管疾病威胁，立刻远离烟草吧。

6合理饮食

倡导低盐饮食，保持营养均衡，拒绝暴饮暴食。

7适当锻炼

适当的运动很有必要。建议中老年人每天运动30分钟，可以选择散步、快走、太极拳等，每周坚持5天。