4个方法助糖友降餐后血糖

4餐后适量运动

除了正确的饮食外，糖尿病患者还应当进行持之以恒的合理运动。在饭后0.5-1小时参加运动，可有效减低餐后血糖，还可避免运动时及运动后发生低血糖。

刚刚开始运动时，可以先保持运动5—10分钟，然后逐渐加量。一般情况下，中等强度的运动每次应持续20—30分钟。根据自己的身体状况，可在1—2个月内将运动时间延长到20—30分钟。运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。

了解帮助解决餐后血糖高的方法有助于控制糖尿病病情，同时，一些错误的做法，也要糖友认清，千万不能盲目尝试。

1怕血糖高，只吃粗粮

有些糖友听说吃粗粮升糖慢，有利于血糖的控制，所以开启吃粗粮模式，主食只吃粗粮。

其实适量吃些粗粮对控糖有很大的帮助，但是粗粮并不是多多益善。粗细搭配着吃，既对血糖影响小，还不影响消化吸收。同时粗粮吃多吃少也是因人而异的。对于体质较差，身形瘦弱的人，少吃粗粮；而对于肥胖，身形健壮的人，可以稍微增加粗粮的比例。值得注意的是，有胃病的糖友更要注意要少吃粗粮。

2怕血糖高，少吃或者不吃主食

有些糖友了解到碳水化合物升糖效果显著，所以每天只吃小半碗主食，甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉类。长期以此身体开始出现问题。主食吃不够，可能会出现代谢异常、肌肉萎缩、免疫力下降等症状。因为正常人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物三大物质需要保持一定的比例才能顺利地进行代谢，否则将会发生代谢紊乱。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

治疗糖尿病的关键是控制血糖值，尤其是餐后血糖，学会正确的控制餐后血糖的方法，能帮助稳定血糖，控制糖尿病病情。