什么样的饮食结构能使人长寿

3面包、谷米、面粉、大米

你每天应食用6~11份，这些食物正是医生所要求的碳水化合物的主要来源，要选择丰富纤维和维生素B的谷类制品。燕麦具有降低血液中胆固醇的特殊效力，如果你的碳水化合物中放了过多的脂肪调味汁，或者过多地吃含有大量脂肪的烤制食品，那么你会发胖。

4蔬菜类

每天食用3~5份，水果蔬菜都含有大量的纤维系及维生素A和C。