为何有人怎么吃都不长肉

3饮食营养比较均衡

身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中，碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。合理安排日常饮食，对于身体代谢也是比较有好处的。

4生活规律性

很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖。

三种体型减肥方式都不一样，今天主要说下肥胖型的吧。

有更大的体重，更多的脂肪量，比较难减脂，脂肪似乎总和自己在做对，身材结实，壮壮哒，但也软软的，脂肪厚厚哒，四肢短粗，但四肢肌肉较多，特别是大腿，像深蹲什么的，做起来得心应手，比其他人来的重量更大，足球运动员和举重运动员通常就是此种类型的体质。有更大的体重，更多的脂肪量，比较难减脂，脂肪似乎总和自己在做对，身材结实，壮壮哒，但也软软的，脂肪厚厚哒，四肢短粗，但四肢肌肉较多，特别是大腿，像深蹲什么的，做起来得心应手，比其他人来的重量更大，足球运动员和举重运动员通常就是此种类型的体质。

当涉及到训练时，此类型体质的人很容易增加体重，可惜，增加的很大一部分是脂肪，而不是肌肉，为了控制脂肪，减少脂肪，必须将有氧和力量训练相结合，一周4天力量训练，确保后燃效应增加代谢反应，能将燃脂的过程延续到休息日，每一次都应该包含有氧运动。

不论是何种类型的体质，力量训练应该是主要的健身方式，增加肌肉将增加代谢率，抓住任何减少脂肪的机会，避免脂肪的存储。