冬季减肥妙招 六个好习惯养成易瘦体质

1早餐一定要吃

卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。

2欺骗妳的胃

问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。

那么想要养成易瘦体质究竟应该怎么吃呢?首先一定要控制自己摄入的饮食量，其次，要注意选择那些能够带来饱腹感，但是实际热量比较低的食物哦!比如很多水果都是含水量很高而没有什么卡路里，能够在带来饱腹感的同时避免肥胖的问题哦!

建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维食物，因为它不仅可以带给妳饱足感还可以消除水肿。