冬季减肥妙招 六个好习惯养成易瘦体质

3与健康但高热量的食物“保持距离”

不是完全拒绝，只是要保持一个适当的“距离”。像是橄榄油和酪梨，一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量，即使是最健康的全麦麵包也不要一次吃掉一整个。

4远离高油食物

对多油多脂的食物say no。一般情况下，家常炒菜和意大利面含油量都较高，仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂!试着在料理中加入一道工序——辣椒，或是其他可以调味的香料，它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。

5热量周期

不必太计较每天摄入的热量，让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力，并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。

事实上，我们可以通过自己的安排，将摄入热量较低的日子与摄入热量较高的日子间隔起来，既能保证身体获得足够的热量，也能够保证我们的不会因为摄入热量过多而影响到减肥的目标哦!但是对于热量的控制一定要注意度哦!

6锻炼身体代谢

运动要适度，过多的有氧运动反而会削弱免疫系统，增加食欲，并破坏肌肉。女性锻炼要学会如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式——间隔式的肌力强度训练。