早上起床动动手 这些好习惯让你的脑袋更聪明

2起床之后梳梳头发

梳头发不仅是个长寿的好习惯，对于大脑的促进作用也是显而易见的，早上起床洗漱后，用木梳刮刮头皮，可以有促进血液循环，缓解紧张疲劳等作用，对头发生长和大脑都是很有好处的，想要用最好的精神面貌开始新一天的工作学习就不能少了这一步哦。

3早餐一定要吃好

早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

4养成每天吃一两颗核桃的习惯

核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益