要命的坏习惯 长期做这4件事等于自杀！

3睡前使用3C用品

在科技发达的现代，许多人都很爱在睡前看剧、收发E-mail、浏览网页，不管是使用电视、电脑还是手机都一样，时间过长会造成大脑一直处于兴奋状态，从而扰乱了睡眠质量，不仅如此，这个举动也会让你视力受损，有眼科医师就曾指出许多患者睡前滑手机，隔天发现视力模糊、无法对焦，检查发现是黄斑部发生病变，严重会影响视力。

4睡前运动

虽然规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但是必须尽量避免在睡前3个小时做任何激烈运动，尤其是有氧运动，会使体温大幅上升，阻止褪黑激素的释放，这样做还会使大脑一直处于活跃中，破坏入睡能力。