这些习惯看似健康其实是有害的

1睡前看电视助眠

人体的睡眠质量与大脑中的褪黑激素密切相关，褪黑激素越多，越有利于进入深度睡眠。来自澳大利亚的科学研究表明：电视、手机登电子设备所发出的蓝光会减少褪黑激素的生成。因而靠电视助眠，看似能促进入睡，实际上会降低你的睡眠质量。

2周末恶补睡眠

很多人的学业或工作明明并不繁重，但总习惯天天熬夜追剧、打游戏、追小说更新等，然后寄希望于周末上午或一整天补眠。看似把觉都补回来了，实际上反而将生物钟打乱，加重熬夜的危害。

如果不是万不得已，还是不要熬夜为好。早睡早起，方能养生。