伤害心脏的10个坏习惯，趁早戒了

4短时间内大量锻炼易让健康受损

何谓“周末战士”？指的是平常不爱运动，可是一到周末就往健身房报到，一次狂练数个小时才甘愿，这样的人被称为“周末战士”。

纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心主任迪斯?霍克曼说：“我在临床上常见到很多四、五十岁的人短时间大量锻炼，反而让健康受损而停止锻炼。”他建议大家，缓慢而且规律、稳定的从事锻炼活动，才有助于心脏健康。具体做法是每天进行30分钟的有氧运动，例如：快走、游泳、慢跑、骑自行车等，可以常保心血管的健康。

5不用牙线清洁牙齿容易引起发炎

平时应使用牙线彻底清洁牙齿。研究证实，牙龈和心血管疾病之间存在着非常大的关联，平时没有用牙线彻底清洁牙齿的话，牙菌斑可能会堆积在牙齿表面，导致牙龈炎，进而引起身体其他部位的发炎反应，例如：造成动脉粥状硬化。

医师指出，牙周病患者可能具有家族性遗传的侵犯性牙周病，此类牙周病通常是家族特别对某一种病株没有抗体，如果再加上齿列前后参差不齐，就会更大幅度的提高患病机率。定期去看牙医和洗牙，可以降低心血管疾病风险24％，中风、心脏病突发风险比不洗牙者减少13％，还能够减少糖尿病掉牙的机率。

6偏好咸味零食

盐分摄取愈多，血压上升机率就跟着提高，高血压是引发中风、心脏病、肾衰竭的重要因素。钠（最主要来源是食盐）主要起到控制体内水分平衡的功效，摄取过多时，会使水分滞留在体内，增加血压和心脏负担，因此限制钠的摄取量能有效预防高血压。平日饮食应以“清淡”为原则，尽量采用低盐烹调法，少用调味料（包括食盐、味精等）。

口味太重、太咸的饮食习惯不利健康，市面上许多咸味零食、垃圾食品尽量少吃，购买时也要仔细查看食品的钠含量。