睡觉的时候犯这些错小心进医院

误区一：软床是高品位的享受

很多人都把软庆当成高品质的选择、高品位的享受。事实上，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，受人体重量压迫，可造成床铺中央低、四周高的状态。

这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，很容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响到颈椎生理曲度。

纠正建议：使用木板床、火炕上加垫等方法，都能使脊柱保持正常的生理状态。

误区二：高枕无忧

“高枕无忧”这句话已经是妇孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因为过高的枕头会垫高头部，当人仰卧时，会迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往，会迫使颈椎过度屈曲，增大下颈椎的压力，严重破坏了颈椎序列的正常形态，从而诱发颈椎病。

纠正建议：枕头过高或者过低，都会对颈部造成不利影响，从而引发颈椎病。一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，还可以使用“枕头高度=(肩宽-头宽)/2 ”的公式，选择适合自己颈椎曲度的枕头。另外，如果平时使用的床垫比较硬，应选择略高一些的枕头。