睡觉时这些坏习惯会让你折寿

如果你的睡眠不合格，还有可能是因为睡眠习惯问题，或许很多人对此不以为然。然而，睡梦中的时间占据我们人生的1/3，想要保持身体健康，充足而高质的睡眠就必不可少。下面这些睡前或睡觉时的坏习惯很有可能会让你失眠或者破坏你的睡眠质量哦！

1睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。对一些肠胃不好的人群来说，吃完东西立刻睡觉还有可能会引起反流。但是实在是饿的话，也不建议非要饿着肚子入睡，可以喝杯牛奶，既能安神又能垫垫肚子。

2用脑过度

如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。

3情绪激动

人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。如果实在心情不好，建议先听一些柔和的音乐，或看会儿书再睡觉。