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睡前半小时别玩手机 发光电子设备会影响睡眠

2015-11-24 16:48 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:现在随着科技大发展,几乎人人手中有部手机,许多人经常是机不离身,晚上睡觉的时候都在玩手机。那你们知道晚上躺在床上玩手机有什么危害吗?美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员

研究称睡前用发光电子设备影响睡眠

这项研究成果发表在最新一期美国《国家科学院院刊》上。该大学生物行为健康学助理教授安妮·玛丽·常解释道:“电子器件发出富含短波长的光,比自然光有更高浓度的蓝色,具有约450峰值波长。其与自然光的成分有所不同,对睡眠和昼夜节律的影响更大。”

睡前半小时别玩手机 发光电子设备会影响睡眠

根据据物理学家组织网前两天的报道,研究人员用两个星期的时间在布莱根妇女医院一共观察了12个参与者,比较研究当他们入睡前阅读电子产品iPad和翻阅印刷书籍有什么不同。他们调查参与者的褪黑激素水平、睡眠和第二天早晨的警觉性,还有其他与睡眠有关的测量。

与翻阅印刷书籍相比,睡前使用电子阅读器的参与者多花了近10分钟时间才能入睡,快速眼动睡眠(REM)明显降低了。研究人员说:“最令人吃惊的发现是,使用电子阅读器的人会比较累,第二天早上需要更长的时间醒来。”

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