导读:我们都说一日之计在于晨,可是很多人都没有把这句话放在心上,从来都没有注意过在早晨我们应该做什么,在早晨做什么对我们的身体有好处。那么肯定有人会问,为了我们的健康
1起床太猛
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
2不爱喝水
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
我们经常听到别人说,早晨一杯水唤醒身体,所以我们在早晨的时候最好能喝一杯水,既对我们的身体很有好处,又能让我们精神百倍。因为在早晨的时候,我们身体内的血液比较粘稠,这样就很容易形成血栓。我们在早晨,如果能喝上一杯水,便能有效的稀释粘稠的血液。