养生保健小常识：做这5件事让补钙效果大打折扣

3吃完钙片没忌口

补钙产品和食物一样，需要经过消化道吸收，因此胃肠道内的食物可能影响其效果。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等含纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶和某些饮品也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。补钙期间还应注意少吃高糖、高油脂食物。

4不愿出门晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。秋冬季天气寒冷，很多人不愿出门，还有些上班族常年在室内，缺少晒太阳的机会。建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后的时间晒太阳。上班族可以利用中午休息时间出门晒晒太阳。如果确实不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。