养生保健小常识：做这5件事让补钙效果大打折扣

5补钙期间缺锻炼

补钙并不是吃了钙片就万事大吉。有研究表明，骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。澳大利亚一项研究显示，补钙同时运动者，骨密度比不运动者高很多。如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。

需要提醒的是，补钙不能过于盲目，长期过量可能引起肾结石，高钙血症还会影响心脏功能。儿童不当补钙会影响发育，建议用前咨询医生。目前市面上的补钙产品有多种剂型，但普通片剂等固体剂型和口服液等液体剂型，一般吸收率差别不大。

同时，大家不要忽略食物的补钙作用，可适当多吃牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。