别担心太多老得快 8种生活习惯让你提前衰老

3不好的饮食习惯

父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。

4缺乏锻炼

不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。

5缺乏睡眠

当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。