夏季减肥健身有禁忌 锻炼过度反伤身

1健身前后要注意

在炎炎夏日里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，意味着运动会消耗身体更多的营养，要及时补充才不会对身体造成损害。

健身前应随身携带一瓶水，可及时补充，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身肌肉和关节，为接下来的运动做好准备。运动结束后，不要立马就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。

2一月减重一公斤才安全

很多人在夏天急着减肥，但正常情况下每月减重一公斤左右才是安全的。有些人为了快速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月后虽然体重出现明显下降，但却是无法长久的做法。每天坚持适当运动，保持很好身体状态才能拥有好的身材。