夏季减肥健身有禁忌 锻炼过度反伤身

3找出适合的锻练时间

只要你认为某段时间适合，它就是你合理的运动时间，夏天，清晨和傍晚是最理想的运动时间，关键在于要每天坚持。

4夏季健身补水小常识

普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量运动，汗水排放量可达到3公升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。夏季运动除了身体水分损失增加外，很多矿物质会随着汗水流失，可以靠多吃一些水果和蔬菜增加矿物质的摄入。另外，也不能忽视补充维生素，因为维生素B可直接参与身体能量生成，可提高运动能力，因此多补充牛奶、绿色蔬菜、红色肉类等都有帮助。

结语：夏天着急减肥可是也千万不要犯错误哦，水分营养是一定要补充足够的，还有蔬菜也不能少，夏天最怕的就是缺水了。想拥有曼妙的身姿没有错，但是健康的身躯同样重要，所以想要减肥塑身的朋友一定要在健康的基础上进行运动哦。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！