​减肥吃蔬菜显奇效 这些减肥误区等于自杀

1减肥也要补充营养

既然选择了减肥，那就要把把这场持久战坚持下去，因此，有几个方面是要牢牢记住的。首先就是上面讲到的，对于维生素的不断摄取，维生素的功效对于减肥太大了，特别是对于中老年朋友来说，充足的维生素是可以防止患有高血压、糖尿病的风险，从而人体的消化很有帮助;既然给人体不断的补充维生素，那么蛋白质的补充也是很重要的，以中老年朋友来说，随着年纪的增大，人体内的分解能力不断的增强，对于蛋白质的利用却不断的下降，因此要能够补充足够多的蛋白质，最常见的方式就是豆制品和牛奶的供给了，充足的蛋白质能够补充人体的能量，这样在减肥的时候就不会因为身体营养流失的加剧而发生意外。

最后，就是对于钙的摄取了，中国人普遍都是钙量不足的，缺钙会引起很多病症的，例如常见的佝偻病，一旦缺钙的话，骨头就会变的很脆弱，全面补钙势在必行，对于那些年轻人来说，本身身体的钙就不多，要是在减肥的时候，在不怎么吃饭，那就真的会有很多负面效果的，因此，不论是年轻人还是老年人，想要减肥都不能忘了补钙。

2补充营养很重要，减少食用不可少

既然有需要补足的地方，那么也就有减少吸纳的方面了，首先一点，就是再减肥的时候，减少热量很高食物的摄取，通常来说，减肥就是把自己身体的热量给减掉，这是众所周知的，要是在减肥的时候，在不间断的食用热量很高的食物，那对于减肥只能是做了一件无用功。

其次，就是对于脂肪的摄取了，通常来说，减肥就是把自己身体的脂肪给减掉，肥胖症的很大原因就是因为身体脂肪含量超标了，对于年轻人来说，脂肪超标会造成行动不便、影响智力，对于中老年朋友来说，过多的摄取脂肪，会加重肥胖症，进而会引起心血管疾病，因此，想要减肥就要减少甚至是杜绝食用含脂肪过多的食物。

最后一方面，就是减少胆固醇的摄取，特别是在减肥的过程中，更要减少对于胆固醇高食物的摄取，年轻人爱吃鸡蛋，认为吃鸡蛋就是在补充能量，却不想，在鸡蛋的蛋黄里含有太多的胆固醇，而对于中老年朋友来说，吃一些动物的内脏会有帮助，却不想，这些内脏里胆固醇会更高，对于减肥本身就会造成本末倒置的效果。

结语：不论是年轻人还是中老年人，减肥的最终目的是为了有一个好的身材展露出来，更重要的就是最强体魄的外现，要是因为减肥，而成了瘦瘦的样子，给人的精气神都很差，那么还不如不减肥。因而，在减肥的时候，要注意上面的几个误区，制定一套适合自己的膳食计划，在食物摄取方面要较多的选择蔬菜，在配合一定的运动，这样的减肥才是有必要的。