这东西放床头寿命缩减十年

2适时的锻炼助于睡眠

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。

同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

3睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。

所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

4好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。

睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

结语：看完了上面的文章，大家对于哪些东西不能放在我们的床头，睡觉前需要做好的准备工作以及睡眠不好的朋友的调理方法是不是已经非常熟悉了呢?希望小编的介绍能够给大家带来帮助，睡眠不好会直接影响到我们的身心健康，所以我们都要养成良好的睡眠习惯!