上厕所超过三分钟易得这病

1在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

2男人上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便。

3男人不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便。

4排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。

5从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。

6排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意。

7直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。