吃它5年竟吃出严重脂肪肝

1太油太咸菜，可以打一碗热汤，涮涮再吃。

2每顿都包含一个叶菜，补充维生素和膳食纤维。

3粗粮杂粮是主食首选，如果没有，米饭和馒头也比炒饭和油饼强。

4过油的菜式尽量少吃，例如地三鲜、干煸豆角、油淋茄子等。

5种类尽量丰富，荤素搭配，有菇有葱更好，只一碗刀削面作为一顿饭，营养得分真的太低。

6不贪心，饱了就放下筷子，胖子都是一口口吃出来的。