每一次生病其实都是你的身体在报警

静脉血栓：我有很多好朋友

腿想对你说：

别一天到晚坐着，让我动一动吧。高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是我的好朋友。如果你总是坐着，就很容易让我的好朋友们出现，那样你就会不高兴了。如果你坐着，会让我的静脉曲张加重，再严重的情况下会引发肺栓塞，有生命危险。

如果你想避免下肢静脉血栓，最好不要久坐，也不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于高温)。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时让我活动3～5分钟，我会非常感激你。

腰突：我也不想做全民公敌

腰想对你说：

不知道从什么时候开始，“腰突症”成了“全民公敌”。它由于久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成。你的这些习惯可让我遭了不少罪。我跟腿兄弟很好动，别让我们老呆着。我最喜欢的运动是“小燕飞”。

如果你平时能抽出5分钟时间做做“小燕飞”，就可以增强我的肌肉力量，也能让我更加灵活。方法告诉你：取俯卧位，双臂与双下肢伸直，同时向上抬起，持续3～5秒，然后放松肌肉，回归原位。

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