这个时间锻炼身体相当于自杀

案例说明：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说，晚上锻炼是非常伤身体伤健康的，建议有晚上锻炼习惯的人，最好停止这个不好的习惯哦。直白的说，晚上连小鸟都知道藏在森林里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼的效果，还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼，老人们也是一样，晚上出门一看，大家也会发现，广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。

正如《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。就如人们通常所说的，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极，常常都是在早上五六点，天还未亮的时候，他们就开始晨练了。在这里，有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机，不能随意锻炼，易伤身。

特别是在秋冬两个季节，不是起的越早锻炼越好，如果太阳还未升起，在凉风瑟瑟中晨练，这就不是在锻炼身体了，而是在自找病受啊。长期下来，你们就会发现，自己的身体越来越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在锻炼，为什么身体越来越不好了呢？而这个真正的原因就于此。

所以，小编建议大家，如果要运动锻炼，就跟着太阳走吧。锻炼虽好事，但也要看准时间；晚上最好不要锻炼，早上锻炼的话最好等到太阳升起，而且也要避开下雨天等天气不好的时候。