这部位脏到让人不忍直视

3胃肠道

你可能不知道怎么对付你刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐，但你的身体知道，肾虚患者要多注意肠道健康。

你的胃肠道，上至食道下到胃、小肠、结肠，会分解出那些你需要的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，并分离出你不需要的那些。

任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养，布莱特·纽斯塔特博士说。

这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也会引起严重不适，比如烧心、胀气和腹痛，。

偶尔的发作通常无关紧要，但频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕，阻碍食物下行。

服用抑酸剂能缓解疼痛，但不能阻止原发病。如果你有慢性烧心，评估下你的饮食，合理健康饮食对养生有益。

“发掘并放弃会激发症状的食物，过一周后再慢慢以小量开始，”纽斯塔特博士说。

常见引起烧心的食物包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿。

疝气也会破坏你的胃肠道。部分内在的器官，通常是小肠，凸出你的腹肌并卡在那儿。

就发生了疝气，有时是负重时的压力过大造成的。

“在你负重以前，收紧你的胃部就像准备挨打，但还是保持呼吸，”皮特·麦克考硕士说，他是美国运动协会的运动生理学家。

这能给腹壁上的肌肉以支持和训练。腹肌的练习也能增强肌肉，减少疝气的机会。