冠心病预防措施权威盘点

十二、保持血脂正常

　　常用的血脂指标为血清总胆固醇和甘油三酯，总胆固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超标为高胆固醇血症。胆固醇分高密度脂蛋白胆固醇（约占1/3）和低密度脂蛋白胆固醇（约占2/3左右）两大类。前者对动脉有保护作用，后者是粥样斑块形成的主要万分。甘油三酯也与动脉粥样化有关，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超标为高三酸甘油脂血症。

　　血脂升高的防治一靠食物选择（少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食品）二靠增加体力活动，控制肥胖。多可自行调节，无效时可在医生指导下服降脂药。

十三、减肥

　　肥胖者要预防冠心病的发生，减轻体重比做有氧运动更为有效。身体较胖的男性在体减轻10%以后，血压、胆固醇明显降低，体内控制血糖的能力也明显增强。而这三种因素对冠状动脉的影响很大，研究显示，体重过重会使血压和胆固醇水平升高，肥胖者可以通过节制饮食，配合适当的体育锻炼使体重降低，从而减少冠心病的发生率。运动是最有效的锻炼手段，如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其他各种的活动更有益。如果每天或至少隔日作20~30分钟中等程度的活动，就能有效的增强心功能。

　　十四、控制血糖

　　控制好血糖可使冠心病的发生率明显下降，怎样控制血糖呢？不外乎做好糖尿病教育与心理治疗、饮食治疗、药物治疗和糖尿病检测，使血糖维持在基本正常水平。

　　小编总结：当然，预防冠心病还有很多方法，以上方法是针对生活中平时大家比较常见的，今后小编还将陆续为大家推出冠心病的注意事项和治疗方法等等。