夏天男人竟都喜欢在床上做这事

5请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。